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如何才能提高宝宝的睡眠质量
发布日期:2019-9-5


1.给宝宝进行睡前按摩妈妈的爱抚对宝宝来说是非常好的安慰,给宝宝创造出宁静温柔的入睡条件。迈阿密大学研究表明,幼儿在进行了睡前按摩后更容易入睡。

2.营造一个睡觉的氛围宝宝是很容易受环境感染的,在该入睡时,将宝宝放到床上,营造出睡觉的安静氛围,会让宝宝逐渐对人和周围的事情失去兴趣,然后家长就可以引导宝宝睡觉了,这样会提高宝宝的睡眠质量。

  3.给宝宝安排睡前公事给宝宝安排一些每天睡前都会做的例行公事,让宝宝潜意识里认知,做完这些事情要睡觉了,然后平静下来,很快进入睡眠。例如,每天睡前妈妈们可以给宝宝洗洗脚放松身心。

4.给宝宝唱首安眠曲宝宝在妈妈肚子里时就可以听到妈妈唱的摇篮曲,这些音乐让宝宝很放松并且有安全感,从而能很快的进入睡眠。所以妈妈们可以在睡前哼唱安眠曲来促进宝宝的睡眠,提高宝宝的睡眠质量。

  5.给宝宝安全感宝宝年纪还小,对外界的事物感知的不多,很容易吓醒。所以要让宝宝在睡觉时感受到安全感,例如将宝宝裹在柔软的围巾中,让宝宝睡得自然温暖。随着年龄的增长,宝宝就可以渐渐放松直至不再需要襁褓。

6.轻摇宝宝在摇篮或者吊床里摇一摇,宝宝很容易安静下来入睡。比起让宝宝同大人一起入睡,摇篮和吊床对宝宝的睡眠来说更好一些。

 
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